Schnell zum Idealgewicht – So verlieren Sie die Kilos

© Ludovic Bertron from New York City, Usa

Eins haben alle Abnehmwilligen gemeinsam, sie wollen schnell zum Idealgewicht gelangen. Am besten wäre es, wenn sich der Erfolg schon in den ersten Tagen einstellen würde und auch sichtbar wäre. Mit einer Crashdiät ist es möglich in kürzester Zeit ein paar Kilos zu verlieren und die ersehnte Bikinifigur wieder zubekommen. Bei einer zeitlich begrenzten Crashdiät von einigen Tagen nimmt der Körper auch keinen Schaden, wenn die Ernährung einseitig ist oder zu wenig Nahrung aufgenommen wird.

Wenn es aber um 10 oder auch mehr Kilo Übergewicht geht, dann sollte man sich schon eine wirkungsvollere Strategie überlegen, die man auch dauerhaft durchhalten kann.

Das Übergewicht hat sich ja auch nicht von jetzt auf gleich eingestellt.

Die wenigsten Menschen, egal ob Frauen oder Männer, haben ihr Idealgewicht. Viele wollen abnehmen, sie wissen aber oft nicht wie. Bei den vielen Diäten, die angeboten werden, weiß man oft nicht, für welche Diät man sich entscheiden soll. Jede Diät wird als die Beste und vor allem die Einfachste angepriesen. Aber man kann einfach nicht schnell zum Idealgewicht gelangen, ohne dass man etwas dafür tut.

Es sind meist nicht nur Figur Probleme, die dem Übergewichtigen zu schaffen machen, meist geht es auch um gesundheitliche Probleme. Das beginnt mit Diabetes oder mit einem Rückenleiden, aber auch viele Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems könnten mit weniger Gewicht vermieden werden. Der Organismus des Menschen wird durch zu viel Gewicht belastet und reagiert mit Krankheiten.

Der Grund für das Übergewicht ist ganz einfach. Es herrscht ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienabbau. Alles, was zu viel an Kalorien aufgenommen und nicht vom Körper verbraucht wird, wird demnach erst einmal eingelagert. Das geschieht in Form von Fett.

Vor vielen Jahren war die Fetteinlagerung des Körpers sehr sinnvoll und wurde für das Überleben der Menschen benötigt. In der heutigen Zeit gibt es diesen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Lebensmittel, die der Mensch benötigt, gibt es in jedem Geschäft zu kaufen. Dadurch hat der Körper die Möglichkeit die Fettdepots lange zu erhalten, weil sie vom Körper nicht verbraucht werden müssen.

Um schnell zum Idealgewicht zu gelangen, braucht man nur ein paar Regeln beachten. Das Beste und auch das Gesündeste, um schnell sein Idealgewicht zu erreichen ist eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung. Dabei geht es nicht um irgendeine Diät oder um Verzicht. Man soll sogar so viel essen bis man satt ist. Es ist nur wichtig, was man isst. Dabei sollte man vor allem natürliche und gesunde Lebensmittel bevorzugen.

Abnehmen an sich ist nicht schwer. Wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht, als ihm zugeführt werden, nimmt man ab. Man kann also satt sein und trotzdem abnehmen oder sein Gewicht halten.

Auch Übergewichtige, die an vielen anderen Schlankheitskuren gescheitert sind, konnten mit dieser Methode schnell zum Idealgewicht gelangen. Anders als bei anderen Diäten wird auch sichergestellt, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt. Auch die Zubereitung der einzelnen Mahlzeiten ist nicht viel anders als gewohnt. Man sollte nur beim Einkaufen und Kochen darauf achten, was man kauft und wie man es zubereitet. Wenn man also den Speiseplan umstellt, dann sollte man auch auf die gesamte Kalorienzufuhr ein besonderes Augenmerk legen.

Menschen, die körperlich schwer arbeiten, verbrauchen mehr Kalorien, als andere die vorwiegend eine sitzende Tätigkeit ausführen.

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Eine Gewichtsreduzierung wird durch sportliche Aktivitäten unterstützt. Wer sich bewegt und Sport treibt, der wird mehr abnehmen um schneller zum Idealgewicht gelangen. Wer Sport treibt, kann aber auch auf Grund der verbrauchten Energie mehr Hunger haben. Dann sollte man zu gesundem Obst statt zu Chips und Co greifen.

Wenn man sich beschäftigt, ob mit Sport oder auch einem anderen Hobby, dann vergisst man das Essen. Man geht zumindest nicht aus Langeweile an den Kühlschrank.

Mit einer geänderten Einstellung zum Essen, einer Ernährungsumstellung auf gesunde Lebensmittel und mit regelmäßiger Bewegung wird jeder Übergewichtige Pfunde verlieren.